これからは裸眼で快適に生活

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これからは裸眼で快適に生活ブログ:18年01月27日


減量を行う時、
「食べない」あるいは「食べる事制限を行う」ことで、
成功させようとしている方が多いですよね。

食べる事内容をコントロールすることは、減量にとって重要ですが、
食べ方を間違えると、
常に空腹感を感じたり、リバウンドしやすくなったり…

例えば…
デビュー以来、スリムな肉体を維持し続けた
オードリー・ヘップバーンの食べる事法は、
最初に野菜をたくさん食べて、高カロリーなものを減らす…
という食べる事方法だったそうです。

一見、納得できそうな食べる事方法なのですが、
この食べ方は、一時的にはお腹が満足しますが、
すぐにお腹がすいてしまうことがあるんですよね!

空腹感を長い時間感じずにいられる食べ方は、
最初にタンパク質を摂るのが、正解なんだそうです。

タンパク質は胃で消化するのに時間がかかるので、
満腹感が続くわけです。

減量はタンパク質の摂り方で、
成功するか失敗するかが決まるみたいですね。

また、減量を成功させるための食べる事は、
栄養バランスのとれた食べる事を適量摂ることですから、
不要な栄養素というのは、無いと思った方が良いでしょう。

減量中は、脂質や糖質を摂らないようにしようと考えますが、
これらが不足すれば、肌や髪にダメージが起こりますし、
脳に栄養が行かなくなってしまいます。

脳は糖質だけを栄養にしていますので、
糖分が不足すると、頭の回転が鈍ったり、
効率良く仕事をこなすことが出来なくなってしまうのです。

減量を成功させるには、
色々な食品を、少しずつ食べるのが理想的なんですね!

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